1a înmormântare pe mare

Menținerea greutății corporale după o dietă curată de către un maestru nu este decât o provocare. Corpul tău se îngrașă rapid când revii la dieta ta normală. Consumul de alimente sănătoase și rămânerea fizică activă sunt cele două sfaturi excelente pentru întreținerea pierderii în greutate. Acest articol conține informații despre același lucru.

Dieta Master Cleanse implică consumul a 6-12 pahare de limonadă pe zi. Este un amestec de apă, suc de lămâie, suc de arțar și cantități mici de piper Cayenne. Vă oferă în jur de 650 de calorii într-o zi. Deoarece obțineți mai puține calorii decât necesarul zilnic real de calorii al corpului, sunteți obligat să slăbiți și să faceți acest lucru într-un ritm mai rapid.

Programul Clean Master este urmat pentru o perioadă de 10-40 de zile. În acest timp sistemul digestiv este aproape terminat și corpul tău trece la „modul de supraviețuire” din cauza lipsei de nutrienți pentru a efectua activități metabolice zilnice. În acest sens, dacă începeți brusc dieta normală, atunci corpul va stoca substanțele nutritive sub formă de grăsime pentru a asigura disponibilitatea sursei de energie în viitor.

Acest lucru înseamnă că vă veți îngrășa și, de asemenea, mult mai repede, ceea ce va face ca pierderea în greutate după curățarea generală să meargă în zadar. Prin urmare, este foarte important să acționați cu înțelepciune după dieta de curățare pentru a menține pierderea în greutate.

Perioada de tranziție pentru un program de dietă cu limonadă depinde de cât de lungă este. Perioada de tranziție este perioada de timp care vă aduce înapoi la alimentația normală după finalizarea curățării stăpânului. Această perioadă este foarte crucială, deoarece va oferi corpului tău o trecere lină de la modul de supraviețuire la condiții fiziologice normale.

Sistemul tău digestiv este aproape inactiv de ceva timp, iar suprasolicitarea bruscă îți poate oferi rezultate dureroase. Nu strecurați stomacul cu alimente și băuturi grele. Când ați terminat cu programul de curățare a dietelor, urmați un curs de acțiune recomandat pentru a reveni la dieta normală.

Dieta recomandată pentru perioada de tranziție

Ziua 1: Luați numai suc de portocale.

Etichetă: Luați supă de legume împreună cu suc de portocale. Construirea musculaturii

Etichetă: începeți să mâncați alimente solide, dar crude. Luați legume verzi și salate de fructe.

Ziua 4: Corpul tău este acum gata să consume alimente normale. Mâncați o dietă echilibrată începând din această zi.

sfaturi

Urmați dieta dată pentru perioada de tranziție

Urmați o dietă sănătoasă și includeți mai multe legume crude în ea.

Continuă să bei multă apă. Bea în medie 8-10 pahare de apă.

Încercați să consumați alimente naturale cât mai mult posibil.

Abțineți-vă de la produsele alimentare complet procesate și de uleiurile rafinate.

Dacă aveți de mâncat un aliment ambalat, verificați ingredientele pe care le conține. Mergeți la cea mai sănătoasă cazare disponibilă.

Ascultă-ți corpul și numai atunci când simți nevoia să mănânci. Nu vă faceți corpul un depozit de alimente.

Bucurați-vă de mâncarea pe care o mâncați. Simțiți-vă bine când mâncați alimente cu bunătate sănătoasă.

Mestecați alimentele corect. Acest lucru nu numai că va ajuta digestia, ci și vă va face să vă simțiți mulțumiți de a mânca devreme și, astfel, vă veți proteja de supraalimentare.

Aflați despre mărimea porției. Consumați toate soiurile de alimente în formele lor naturale și cele mai sănătoase, dar țineți un control al nivelului de aport.

Mănâncă de 5-6 ori pe zi, în loc să mănânci trei mese grele. Acest lucru vă crește pur și simplu metabolismul.

Poftiți-vă pofta de mâncare junk. Uneori, ar fi puțin dificil de urmat, dar beneficiul constă în reducerea dorințelor nesănătoase. De ex. Mănâncă o bucată de pepene verde în loc de o bomboană.

Exercițiu moderat, dar regulat. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Luând măsurători regulate ale dvs. Dacă observați o creștere a taliei, brațului, înălțimii etc., în dieta și activitatea fizică efectuați ajustările necesare.

În cazul în care mâncați sau beți ceva care vă umflă stomacul, încercați tot posibilul pentru a vă readuce nivelul la dimensiunea normală, limonadă, doar consumați și mergeți sau faceți exerciții fizice a doua zi.

Găsirea bucuriei în urmarea unui stil de viață sănătos.

Pentru a menține pierderea în greutate, după o dietă de curățare, nu este nevoie decât de un stil de viață sănătos. Inutil să spun că beneficiile unei vieți sănătoase. Veți obține o cifră foarte potrivită, pe lângă o sănătate bună pe termen lung. Deci, toate sfaturile de mai sus pentru întreținerea pierderii în greutate