Sânge de tip A.

istorie

Tipul A intră în secolul 21 cu provocări mult mai complexe decât și-ar putea imagina strămoșii. Factorul cheie în dezvoltarea tipului A poate fi urmărit înapoi în momentul luptei pentru supraviețuire, când o reducere rapidă a populației vânate vânate a amenințat aprovizionarea.

Marile turme din Africa erau în mare parte epuizate, iar oamenii au părăsit pământurile strămoșilor lor și au migrat în Europa și Asia. Cultivarea culturilor și a animalelor a schimbat totul. Pentru prima dată, oamenii au reușit să abandoneze stilul de viață „mână-la-gură” al vânătorilor și să formeze comunități stabile.

De-a lungul timpului, adaptările care au creat tipul A s-au bazat pe necesitatea de a utiliza pe deplin nutrienții din surse de carbohidrați. Aceste adaptări biologice pot fi observate și astăzi în structura sistemului digestiv. Un nivel scăzut de acid clorhidric în stomac și un nivel ridicat al dizaharidei enzimei digestive permit o digestie eficientă a carbohidraților.

Potrivit Dr. D’Adamo, acești factori, împreună cu nivelurile scăzute de fosfatază alcalină intestinală, fac dificilă digestia și metabolizarea proteinelor și grăsimilor de către persoanele cu grupa sanguină A.

Unicitatea tipului A

Mulți factori neurochimici din genetica de tip A preferă o viață structurată, ritmică, armonioasă, înconjurată de o comunitate pozitivă și de susținere. Ritmul accelerat și izolarea crescândă în societatea noastră de astăzi face dificilă satisfacerea acestei nevoi.

Tipul A exemplifică legătura puternică dintre corp și minte. Acest lucru a fost vital în trecerea de la vânătoare și spre construire și plantare. Trăsătura tipului A de a avea o conexiune mai interiorizată cu stresul care le servea strămoșilor poate fi o provocare pentru tipul modern A.

Amestecul predictiv al dietei tipului de sânge pentru stilul de viață, strategiile, echilibrul hormonal, exercițiile calmante și liniile directoare dietetice specifice vă vor maximiza starea generală de sănătate și vă vor reduce factorii de risc inerenți pentru cancer, diabet și boli cardiovasculare.

Rezultatul: performanță bună, claritate mentală, vitalitate mai mare și o viață lungă.

Dieta de tip A

Când vorbim despre „dietă” nu vorbim neapărat despre dietă pentru a pierde în greutate, deoarece acesta este un efect secundar al dietei de tip sanguin. Vorbim despre dietă într-un sens mai tradițional, care este dieta, explică Dr. D’Adamo.

Tipul A prosperă cu o dietă vegetariană - dacă sunteți obișnuiți să mâncați carne, veți pierde în greutate și veți avea mai multă energie în dieta vegetariană după ce eliminați alimentele care vă sunt toxice din dietă.

Mulți oameni au dificultăți în a trece de la preparatele tipice de carne și cartofi la proteine din soia, cereale și legume. Dar este important ca tipul A sensibil să își mănânce mâncarea într-un mod cât mai natural posibil: pur, proaspăt și organic.

"Nu pot sublinia suficient cât de importantă poate fi această ajustare crucială a dietei pentru sistemul imunitar sensibil de tip A. Cu această dietă vă puteți reîncărca sistemul imunitar și, eventual, puteți opri dezvoltarea bolilor care pun viața în pericol."

Tratarea stresului

În această lume ocupată, în continuă schimbare, este aproape imposibil să eviți stresul în fiecare zi. Oamenii de tip A au în mod natural niveluri ridicate de hormon al stresului cortizol și produc și mai mult din acesta ca răspuns la situații stresante. Cortizolul este eliberat în modele de 24 de ore, de obicei între șase și opt dimineața și scade treptat în timpul zilei. Ajută la reglarea altor ritmuri ciclice din corp.

Datorită nivelului crescut de cortizol în mod natural în tipul A, stresul suplimentar se poate manifesta în diferite moduri: moduri de somn întrerupte, „minte tulbure” în timpul zilei, viscozitate crescută a sângelui (îngroșare), favorizează pierderea musculară și creșterea grăsimii. În cazuri extreme, stresul de tip A se poate manifesta într-un mod mai grav și poate provoca tulburări obsesiv-compulsive, rezistența la insulină și hipotiroza (tiroida subactivă).

Pentru a menține nivelul de cortizol în echilibru, Dr. D’Adamo reducerea zahărului, a cofeinei și a alcoolului. Nu omiteți mesele, în special micul dejun; mâncați des mese mai mici, acest lucru va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

El subliniază, de asemenea, că următorii factori sunt cunoscuți pentru a crește nivelul de cortizol și epuizarea mentală - rețineți acest lucru și limitați aceste stresuri, dacă este posibil:

Mulțimi
Zgomote puternice
Sentimente negative
Fum
Mirosuri puternice sau parfumuri
Prea mult zahăr și amidon de porumb
supraîncărcare
Violență la televizor sau filme
lipsa de somn
Condiții meteo extreme (fierbinți sau reci)

Exerciții calmante

Componenta crucială pentru sănătate și bunăstare

Nivelurile crescute de cortizol îngreunează recuperarea după stres a tipului A. Cercetările au arătat că nivelul general al cortizolului poate fi redus prin exerciții regulate de calmare și creștere a concentrației. Faceți din astfel de activități o parte obișnuită a vieții voastre.

Dr. D’Adamo recomandă exerciții de hatha yoga, tai chi, meditație și respirație. Studiile efectelor meditației asupra hormonilor de stres au constatat că după meditație, nivelurile de cortizol din sânge au fost semnificativ mai mici.

Dr. D’Adamo scrie „deși este în regulă ca tipul A să participe la exerciții fizice mai intense dacă sunteți sănătos și în stare bună, vă rugăm să rețineți că aceste exerciții nu sunt o ieșire pentru stresul grupei de sânge. Am văzut oameni cu grupa sanguină A excelând în haltere și aerobic, dar trebuie să aveți grijă să nu vă antrenați excesiv, deoarece acest lucru va crește nivelul de cortizol. "

Conexiunea cu personalitatea

Grupul sanguin este un semn al individualității - și, eventual, al personalității. În Japonia s-a crezut multă vreme că grupa de sânge este un indicator al personalității - de fapt, este posibil să fiți întrebat despre grupa de sânge în timpul unui interviu sau când căutați un partener.

Într-un studiu din 1999 realizat de Dr. D’Adamo a găsit legături interesante între grupa de sânge și personalitate. Persoanele cu grupa sanguină A se descriu adesea cu următoarele caracteristici: sensibile la nevoile altora, bun ascultător, orientate spre detalii, analitice, creative și inventive.

Trăiește corect!

În plus față de exerciții fizice, gestionarea stresului și nutriție, următoarele sunt câteva strategii de stil de viață specifice persoanelor cu grupa sanguină A:

Cultivați creativitatea și expresia lingvistică în viața voastră.
Faceți un program zilnic, în fiecare zi.
Mergeți la culcare nu mai târziu de ora 23 și dormiți opt ore sau mai mult. Nu stați în pat, odată ce vă treziți, ridicați-vă!
Luați cel puțin două pauze de câte douăzeci de minute fiecare în timpul unei zile lucrătoare. Faceți exerciții de întindere, faceți o plimbare, exerciții de respirație sau meditați.
Nu sari peste mese.
Consumați mai multe proteine la începutul zilei și mai puțin la sfârșitul zilei.
Nu mâncați când sunteți neliniștit sau îngrijorat.
Mănâncă mese mai mici, mai frecvente.
Faceți exerciții calmante, de creștere a concentrației timp de 30 până la 45 de minute de trei ori pe săptămână.
Faceți controale periodice pentru prevenirea inimii și a cancerului.
Mestecați bine alimentele pentru a îmbunătăți digestia. Acidul scăzut al stomacului face digestia mai dificilă.

Recomandări dietetice pentru tipul A.

Un tabel extins de alimente benefice, neutre sau evitabile, în special pentru grupa sanguină A.

Descărcați tabelul ca document PDF și imprimați-l.