Postul intermitent: cum să slăbești cu dieta Fast 800

Postul intermitent este foarte popular datorită efectelor sale sănătoase. Dacă doriți să vedeți rezultatele și mai repede, puteți încerca și dieta Fast 800, o formă specială de post intermitent.

Mulți oameni care doresc să piardă în greutate se bazează pe dietele fulger radicale pentru planurile lor - care, mai presus de toate, promit o slăbire extrem de rapidă. De cele mai multe ori, însă, aceste diete fulgere sunt, din păcate, fără succes de durată. Bună, efect yo-yo!

Pentru a pierde în greutate pe termen lung, este adecvată o schimbare sănătoasă a comportamentului tău alimentar, în care nu trebuie să îți fie foame, ci mai degrabă să-ți mănânci mesele într-un mod mult mai atent selectat și atent.

800 de calorii pe zi sunt suficiente

Prin urmare, mulți experți recomandă postul intermitent. Acesta este un fel de post parțial, în care alternați între fazele de mâncare și de post la intervale fixe. De exemplu: 16 ore de post, 8 ore de trei mese mari.

Dar ce este mai exact „Dieta Fast 800”? La rândul său, este o formă specială a acestui post care a fost dezvoltată de experți în nutriție pentru a reduce greutatea și a menține un stil de viață sănătos.

Conceptul acestui post se bazează pe studii care arată că 800 de calorii sunt cantitatea zilnică ideală. În această măsură, organismul este alimentat cu substanțe nutritive suficiente, cum ar fi proteine și grăsimi sănătoase.

În același timp, însă, aportul este atât de redus, încât metabolismul și arderea grăsimilor sunt stimulate în mod eficient. Prin urmare, această dietă este, de asemenea, considerată o versiune sănătoasă a postului.

Important de știut: cu toate acestea, trebuie să urmați acest tratament doar temporar. Dezvoltatorii curei Fast 800 recomandă un program de trei luni, care în mod ideal este completat de o rutină sportivă și exerciții de mindfulness.

După cele douăsprezece săptămâni, puteți continua, desigur, să faceți post intermitent cu o pauză de masă de opt ore și să adăugați o zi de 800 de calorii pe săptămână.

Post intermitent dovedit științific

Postul intermitent, în special metoda 16: 8, funcționează atât de bine, deoarece organismul își mărește cu adevărat arderea grăsimilor la șase până la opt ore după ultimul aport de alimente. Numai după postul de cel puțin douăsprezece ore funcționează eficient.

Deci, dacă mâncați o masă mică la fiecare câteva ore, nu veți putea ajunge la acel punct.

Pentru a putea suporta această lungă pauză de masă, este pus la noapte. Pentru a prelungi puțin timpul, vă puteți aduce cina înainte și puteți lua micul dejun puțin mai târziu decât de obicei.

Cel mai bun lucru de făcut este să abordați încet acest ritm și să încercați ceea ce se simte bine pentru corpul dvs., astfel încât să nu vă simțiți foamea inconfortabilă și să predați în continuare frigiderul.