Flotări în fiecare zi?

Bună ziua, fac cam 15-20 de flotări în fiecare zi . uneori când îmi vine, repet asta după 3-4 ore etc.

Ajută asta? Mai mult sau mai putin? Și unde construiesc mușchi? Sau arde grăsime? (Ce mă îndoiesc)

Ortografii greșite, este întuneric aici; D mfg, vă mulțumesc anticipat

9 răspunsuri

Exercițiu la fiecare 2 zile. Ai nevoie de o zi de odihnă în care mușchii se pot dezvolta. 15-20 de flotări nu sunt suficiente pentru a construi mușchi semnificativ.

Acest lucru este valabil acum pentru TOȚI. Câte ar trebui să fac? Nu pot face mai multe, dar aș putea să încerc . Și o pauză de o zi este TREBUIE. altfel rezultatul va fi cu adevărat 0?

Cumpără niște gantere. La început, 10 kg ar trebui să fie suficiente pentru aproximativ 40 de repetări. Nu trebuie să faceți o pauză de 1 zi. Dar ar fi mai bine pentru că atunci vei câștiga masă mai repede.

Nu ajută prea mult pentru construirea mușchilor. În funcție de modul în care faceți flotări. Nu va face nici un rău, dar nici nu veți obține mușchi grasi din el. În principal se utilizează pieptul și tricepsul, ar trebui să observați clar atunci când faceți acest lucru corect.

Suporturile pentru șezlonguri sunt utile numai dacă doriți să construiți mușchii și să le faceți în mod regulat pentru a pierde în greutate, postul este mai bun, de exemplu, de la 18:00 încoace, nimic mai mult de mâncat!

ar trebui să folosească tehnica piramidei. care s-a dovedit a fi cel mai de succes ... faci mai întâi 15 flotări, apoi 20 și apoi 25. asta aduce multe . desigur în fiecare zi . și nu ar trebui să parcurgi mai mult de 10 secunde între fiecare creștere .:)

Când vine vorba de construirea mușchilor, cealaltă jumătate este muncă, nutriție, în funcție de propriul nivel, puteți construi mușchi făcând acest lucru, dar, bineînțeles, ar trebui să creșteți numărul încet

întrebări similare

Cumva reușesc să fac din ce în ce mai puține flotări (nu știu de ce) în antrenamentul meu, care în prezent constă doar din flotări. Acum, dacă voi împărți numărul pe mai multe alergări, voi reduce în mod specific mușchii și ar trebui să încerc ceva altceva sau nu este o problemă, iar mușchii rămân printr-un antrenament regulat. Dacă nu doriți să vizați pierderea musculară, ar fi bine să vă opriți aici, deoarece necesită și timp și efort.

Bună ziua, vreau să fac flotări și ședințe în fiecare zi pentru că vreau să pierd grăsime pe stomac și, de asemenea, să construiesc puțin mușchi. Are sens asta sau trebuie întotdeauna să vă luați o zi liberă?

Bună ziua, am 14 ani și sunt în proces de creare a unui plan de instruire pe care vreau să-l fac la fiecare 2 zile. Acum întrebarea mea este cât de multe seturi trebuie să fac ca să fie o bună construcție musculară? Vreau în principal să antrenez bicepsul și șase pachete, deoarece picioarele mele sunt deja extrem de bine antrenate pentru a alerga și a merge cu bicicleta . Aș dori să fac în principal pull-up-uri, flotări și așezări:) Câte propoziții și repetări ați sugera? Cât ar trebui să dureze pregătirea? Și ce este important pentru nutriție? sry pentru greșeli de ortografie

PS: În prezent pot să fac 8-10 pull-up-uri, 30 situps și 20 push-up-uri dintr-o singură bucată:)

Am auzit că mușchiul se poate construi numai când sunt grasă.

Mergeți la sală în fiecare zi.

M-am antrenat de ceva timp acum, inclusiv Push-up-urile și cumva nu pot obține nicio îmbunătățire, uneori pot face chiar mai puțin decât am putut în timpul ultimului antrenament, este pentru că nu permit suficient timp pentru a lăsa mușchii să se recupereze? Deci, de ex. la fel de multe flotări pe care le puteți într-o zi și doar o dată pe zi, apoi o zi de pauză și din nou maxim? Sau aveți sfaturi pentru o creștere eficientă a flexiunilor?

Am 14 ani și sunt de fapt destul de sportiv, dar aș vrea să am mai mulți mușchi la nivelul brațelor și apoi am vrut să întreb dacă crezi că va face ceva dacă fac 50 de flotări în fiecare zi.

Edit: Nu trebuie să arăt ca Sascha Huber sau ceva de genul acesta, doar câțiva mușchi cu rezultate puțin vizibile

Bună ziua, am moștenit că grăsimea se află ÎNTOTDEAUNA chiar pe brațele mele și este cu adevărat încăpățânată. M-am gândit să fac 10-15 flotări pe zi pentru a construi mușchi. Vor transforma mușchii grăsimea? Și asta mă va duce la un obiectiv? Pe brațele mai subțiri?

Este în vreun fel dăunător sau rău să faci flotări și ședințe în fiecare zi? Fac 3x20 de repetări în fiecare zi, cu 30 de secunde de odihnă între ele.

Bună ziua, nu prea înțeleg cu repetările în antrenamentul cu greutăți .

Pot face aproximativ 50 de flotări la rând și, de asemenea, în jur de 50 de ridicări cu picioarele încrucișate .

= Cum ar trebui să mă antrenez acum, mai întâi la fiecare 2 zile, astfel încât mușchii să aibă o pauză. Dar câte repetări, de ex. 10 piese, câte secunde așteaptă și apoi continuă? Rămâneți în poziție sau slăbiți scurt sau așezați-vă sau ceva similar. Câte repetări sunt eficiente? Dimineața pieptului, tricepsul la prânz și un mix seara? Cum este și în bara de tragere ?

= Mulțumesc anticipat, nu vreau să mă antrenez cu greutăți pentru că nu vreau să-mi deranjez creșterea la 14 ani .

Bună ziua, știu că ai nevoie de mușchii aproape zvâcnitori pentru a sări sus. Întrebarea mea este ce mușchi sunt importanți pentru saltul vertical și cum îi pot antrena să sară mai sus.

Mulțumesc anticipat și rău pentru greșelile de ortografie:)

câte kcal arde corpul singur pe zi și câte kcal este un kilogram de grăsime?