Se potrivesc fără echipament: aceste 3 cărți de antrenament înlocuiesc o întreagă sală de gimnastică

Pierdeți greutatea și construiți mușchiul într-un timp record

Se potrivesc fără echipament: aceste 3 cărți de antrenament înlocuiesc o întreagă sală de gimnastică

4 mai 2020 - 17:03

Folosiți propria greutate corporală pentru figura bikini

Sa mergem! Dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să slăbească sau să câștige mușchi, atunci avem câteva sfaturi pentru dvs. Există cărți care înlocuiesc o întreagă sală de sport. Cum functioneaza? Autorii se bazează pe exerciții cu propria greutate corporală. Deci nu este nevoie să ridicați greutăți sau să obțineți un contract scump de sală pentru a vă forma. Toate exercițiile funcționează fără echipament. Acest lucru are diverse avantaje: vă puteți antrena oriunde și în orice moment al zilei. Două metri pătrați de spațiu sunt suficienți.

# 1: Potrivit și puternic cu Sophia: antrenează-te cu succes fără echipament

Până când era tânără Sophia Thiel nemulțumită de silueta ei. Apoi a venit momentul de cotitură: antrenament, nutriție conștientă, regândire. După doi ani pierduse 30 de kilograme și corpul ei de vis. Mii de oameni au slăbit deja cu succes prin antrenamentul online. Cu această carte, Sophia transmite cunoștințele sale despre antrenament eficient: 100 de exerciții pentru întregul corp, cu descrieri detaliate, imagini și planuri de antrenament. Veți învăța cum să utilizați cel mai bine antrenamentul pentru greutatea corporală și cum să consolidați ce părți ale corpului. Toate exercițiile sunt explicate clar și pas cu pas. Acest ghid este o adevărată lovitură motivațională și primul pas către o figură de bikini.
>> A se vedea „Potrivit și puternic cu Sophia” pe Amazon*

# 2: Tabata: Potriviți-vă în 4 minute - Construiți eficient mușchii, ardeți grăsimi și accelerați metabolismul

Cea mai eficientă metodă de antrenament pentru succes rapid este Tabata. Acesta este un antrenament la intervale de intensitate mare, care este cunoscut pentru rezultatele sale excelente cu patinatorii de viteză olimpici. Este o combinație excelentă și foarte eficientă de antrenament cardio și de forță! Nu pierdeți timpul exercițiului fizic și duceți-vă fitnessul la un nou nivel. Cu cartea obțineți 20 de exerciții ilustrate pentru antrenament eficient cu propria greutate corporală, planuri de antrenament pentru începători și utilizatori avansați și instrucțiuni de tehnică de respirație care vă vor ajuta să avansați imediat.
>> Tabata: A se vedea „Se potrivește în 4 minute” pe Amazon*

# 3: Se potrivesc fără echipament: Exercițiu cu propria greutate corporală

Bestsellerul mondial al fostului instructor militar Mark Lauren a apărut deja în 12 limbi. De câțiva ani, profesionistul în fitness, care s-a născut în Germania, pregătise soldații americani de elită pentru utilizarea lor în operații speciale. Pentru aceasta a dezvoltat un concept de antrenament extrem de eficient, care folosește propria greutate corporală doar ca rezistență. Exercițiile pot fi efectuate în spațiile cele mai mici și necesită un timp minim: de patru ori pe săptămână, 30 de minute de antrenament de înaltă intensitate sunt suficiente pentru a deveni slabi, puternici și în formă maximă într-un timp record. Antrenament cu greutatea corporală pentru acasă, în camera de hotel sau la birou - vă puteți antrena oriunde. Fără dispozitive. Fără abonament la sală.
>> Consultați „Se potrivește fără dispozitive” pe Amazon*

Dacă doriți să vă bazați și pe shake-urile dietetice - aici am pus împreună cele mai bune băuturi pentru cei care doresc să slăbească. O alternativă la cartea de fitness ar putea fi și o sală de sport online. Aflați pentru ce este bun Gymondo aici.

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.