Slăbi

Bună ziua dragilor mei.

Îl voi ține scurt și dulce .
Așa cum spune titlul, vreau să slăbesc. Am încercat și am făcut de atâtea ori, dar nu a funcționat niciodată. Încet, m-am săturat de tine și am nevoie doar de ajutorul tău. Cum ar trebui să încep cel mai bine și ce anume ar trebui să fac în legătură cu asta? toate cele bune

Bună, ar trebui să reduceți carbohidrații în dieta dvs. Mănâncă multe legume și alimente bogate în proteine și fibre. Beți multă apă și faceți exerciții de 2-3 ori pe săptămână.

M-a ajutat să cântăresc tot ce mănânc în primele câteva săptămâni și să îl înregistrez în MyFitnessPal. Deci, în sfârșit, veți obține o imagine de ansamblu a numărului de calorii/zahăr/grăsime pe care le consumați de fapt și puteți reacționa în consecință. Și a făcut exerciții de 2-3 ori pe săptămână (antrenamente și înot). Am slăbit 8 kilograme într-un an.

1 an 8 kilograme, care este mult prea puțin. Puteți face acest lucru cu ușurință în 2 - 3 luni și pentru aceasta trebuie să reduceți producătorii de grăsimi

Nu trebuie să cântăriți mâncarea. Trebuie doar să ai disciplină.

Declarați război sinelui vostru mai slab și urmăriți-vă în mod consecvent obiectivul, noroc

@queengigi Încă trebuie să ai disciplină, altfel nu funcționează cu pierderea în greutate. Trebuie doar să mănânci mai puțin grăsime, apoi descoperirile cad singure și foarte, foarte repede. Întrebarea ei era și cum să procedăm . așa că a fost o sugestie.

Acest lucru funcționează pe termen lung numai dacă nu este prea complicat și prea obositor. Dacă trebuie să-ți schimbi obiceiurile de la zero, vei avea probleme cu motivarea ta și vei fi tentat să oprești dieta. Cel mai bine ar fi să schimbi detaliile obiceiurilor tale actuale, în funcție de care sunt „punctele tale slabe” personale. De exemplu, dacă tu Îți place să mănânci pizza, continuă să o mănânci, dar reduce cantitatea și înlocuiește partea lipsă cu o salată mare. Zahărul și dulciurile pot fi înlocuite cu alternative cu conținut scăzut de calorii, dar nu ar trebui să creșteți cantitatea aici. Asta ar fi de ex. un început.

Mănâncă tot ce vrei, dar nimic prea mult - echilibrat, merge mână în mână cu varietatea. Cu excepția zahărului. Zahăr alb, rafinat, pur și procesat natural de ex. Se întinde în ketchup, murături, sucuri, salate (mai ales în pansamente gata preparate).
Apoi, kilograme considerabile dispar în câteva săptămâni.

Pentru a îndulci unul sau altul - zahăr brun din trestie, testați în prealabil într-o baie de apă caldă dacă este doar colorat, de ex. cea a lui Rewe, și întotdeauna ajungeți la cele reale.

Un alt factor important, multă băutură - în funcție de cât de mult vă mișcați, 2-3 litri și adăugarea de sare în corp, evitând sarea de masă iodată + fluorurată (CONȚINE doar 2 din 85 de oligoelemente necesare) și Himalaya (85 de oligoelemente) Stâncă sau sare de mare și de munte selectată. setat pentru a circula apa din sange si tesuturi (tensiune arteriala, vase, piele)! ! ! și chiar vreau să evidențiez pielea, ceea ce arată că devenind mai ferm, mai roz și, desigur, mult mai curat.

Acesta este modul în care pierdeți în greutate într-un mod sănătos, fără a vă împovăra metabolismul și organele. Dacă greutatea dorită este atinsă, poți să păcătuiești din nou și din nou. Cu toate acestea, zahărul și sarea proastă ar trebui, în general, interzise, dacă este posibil.