Slăbiți fără carbohidrați: Cum să scăpați kilogramele

sărac în carbohidrați

Pierde în greutate fără carbohidrați: Cum pot pierde kilograme într-un mod sănătos și eficient?

25 august 2020 - 17:11

Cât de eficientă este pierderea în greutate fără carbohidrați?

Mai ales la începutul anului, cântarul nu este cel mai bun prieten pentru mulți - și de multe ori încercăm să slăbim câteva kilograme de ceva timp și totuși indicatorul prost nu vrea să se mute mai departe spre stânga! O metodă pare promițătoare: pierderea în greutate fără carbohidrați. Puteți vedea în videoclip ce funcție au de fapt acestea în corp. Am reunit aici cât de util este să evităm carbohidrații.

Slăbiți fără carbohidrați: principiul cu conținut scăzut de carbohidrați

Principiul evitării în mare parte a carbohidraților din dietă este mai bun sub denumire „Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați” cunoscut. Desigur, la prima vedere, unora le este greu să slăbească fără carbohidrați. Substanțele „interzise” se găsesc pur și simplu în prea multe alimente de zi cu zi: muesli la micul dejun, paste la prânz, pâine seara.

Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt interzise în sine la un conținut scăzut de carbohidrați. Se diferențiază între carbohidrați simpli și complecși. Cele simple se găsesc în chifle sau mese gata preparate, de exemplu, și transportă mult zahăr în sângele nostru. Pentru a le prelucra, corpul nostru produce multă insulină și asta nu numai că inhibă arderea grăsimilor, ci și stochează grăsimea în special pe stomac.

Glucidele complexe, cum ar fi cele găsite în produsele din cereale integrale sau leguminoasele, sunt mai ușor de procesat de către organism. Se produce mai puțină insulină și nivelul nostru de zahăr din sânge rămâne constant. Nu ne putem descurca fără carbohidrați, deoarece corpul nostru are nevoie de ei pentru a ne alimenta mușchii și creierul cu energie. Cu toate acestea, ar trebui să consumați și carbohidrați complecși cu moderare.

Rezervați sfaturi de la editori pentru începători cu conținut scăzut de carbohidrați:

Sare scăzută în carbohidrați: Fitfood mereu și peste tot

Slăbiți fără carbohidrați: planul de dietă

Cum arată un plan de dietă dacă vrei să slăbești în mare măsură cu alimente care nu conțin carbohidrați? În primul rând, este important să știți ce alimente sunt permise și care trebuie evitate.

Slăbiți fără carbohidrați - Tabuurile:

Pâine albă, chifle, prăjituri (dacă nu sunt făcute din cereale integrale), fursecuri, dulciuri, gustări sărate, cartofi, orez, paste (cu excepția pastelor cu cereale integrale), fast-food, mese gata

Slăbiți fără carbohidrați - este permis:

Ouă, carne, pește, fructe de mare, lapte, produse lactate, legume, salată, tofu, leguminoase, produse din cereale integrale, quinoa

Deci, o zi cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea arăta astfel:

Dimineața: o ruladă integrală cu brânză și ierburi proaspete, cu un ou de mic dejun.

După-amiaza: paste integrale din grâu, quinoa sau fasole cu legume proaspete.

Seara: o salată mixtă cu fâșii de piept de curcan.

Sună fezabil și delicios, nu-i așa?

Beneficiile pierderii în greutate fără carbohidrați

Este acceptabil din punct de vedere social

Cei care consideră dieta cu carbohidrați, spre deosebire de concepte nutriționale mai complicate - se gândesc, de exemplu, la dieta grupelor de sânge sau la diferite diete de detoxifiere și purificare - nu au problema de a fi lăsați afară atunci când mănâncă împreună cu prietenii. Indiferent dacă vă aflați într-un restaurant sau acasă cu cel mai bun prieten al dvs.: Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, nu aveți nicio cerere de masă.

Este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi

Desigur, cu această dietă, ca și cu toate celelalte, trebuie să te descurci fără ceva undeva. Dar când pierdeți în greutate fără carbohidrați, renunțarea este limitată, deoarece puteți mânca și găti delicios - și nu trebuie să vă lăsați din nou pe ingrediente de lux, pe care mai întâi trebuie să le citiți cum sunt preparate în primul rând. Conceptul este perfect pentru a-l integra în viața de zi cu zi și pentru a vă hrăni în consecință pe termen lung.

Este sănătos și eficient

Când pierdeți în greutate fără carbohidrați, faceți fără investitori tradiționali Hüftgold, cum ar fi dulciurile, mesele gata și fast-food. Nu doar cântarele vă vor oferi treptat rezultate la o dietă săracă în carbohidrați. Chiar și cei care anterior aveau o piele proastă pot face ceva bun cu o dietă fără carbohidrați, deoarece o dietă bogată în carbohidrați stimulează producția de sebum și determină răsărirea cosurilor.

Bine de știut: dacă doriți să scăpați de mânerele de dragoste cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să aveți răbdare - nu veți slăbi rapid cu această dietă. Dar pe termen lung și fără efect deprimant de yo-yo. Și acesta este adevăratul obiectiv, nu-i așa?

* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.