Slăbiți permanent fără dietă - avantajele schimbării dietei

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (9)
Toate (6)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Astăzi, mai mult de un sfert din totalul germanilor sunt supraponderali, iar slăbirea este un subiect cu care oamenii se ocupă adesea. Noile diete miraculoase care promit o scădere mare în greutate într-o perioadă scurtă de timp sunt susținute în mod repetat în mass-media. Dar aceste diete sunt în cea mai mare parte unilaterale, nu oferă suficienți nutrienți și provoacă o senzație constantă de foame. În cele din urmă, este posibil să slăbești, dar kilogramele care se pierd cu grijă se vor repeta repede după ce încetezi să mai faci dietă. În plus, nu se învață nimic în timpul unei astfel de diete care ar putea contribui la un comportament alimentar mai bun în viitor, astfel încât recăderea în vechile obiceiuri alimentare este aproape inevitabilă. Prin urmare, pierderea în greutate definitiv fără dietă este o modalitate mult mai bună de a pierde excesul de greutate.

Slăbiți permanent fără a face dietă printr-un stil de viață mai sănătos

Un corp subțire face acum parte din idealul nostru de frumusețe. Mulți oameni doresc să piardă în greutate pentru a-i mulțumi pe ceilalți mai bine și se așteaptă la mai mult succes profesional și privat dacă slăbesc. Cu toate acestea, cu această atitudine poate fi dificil să atingi obiectivul. Pierderea în greutate definitiv fără dietă necesită motivarea pentru a vă îmbunătăți nu numai aspectul, ci și sănătatea și condiția fizică, pentru a vă simți mai bine. Acceptarea de către ceilalți are o importanță secundară. Deci, nu vă simțiți sub presiunea de a atinge imediat un anumit obiectiv de greutate și puteți face modificări în dieta dvs. care să ducă la succes pe termen lung.

Schimbarea dietei pentru slăbirea permanentă fără dietă

Dacă vrei să slăbești definitiv fără dietă, trebuie să îți schimbi dieta. Ar trebui să fim pregătiți de la bun început că o astfel de modificare a dietei nu poate fi comparată cu o dietă fulgerătoare. Slăbești treptat. Experții consideră că este recomandabil să pierdeți un kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, răbdarea este răsplătită prin faptul că a învățat la sfârșitul fazei de slăbire care alimente mențin corpul subțire și în formă. Acest lucru vă va împiedica să vă îngrășați din nou.

Dieta trebuie să fie echilibrată și nu trebuie să conțină interdicții specifice. Este doar o chestiune de prioritizare corectă.

Desigur, puteți pierde în greutate definitiv, fără o dietă, doar dacă atingeți un echilibru caloric negativ. Deci, asta înseamnă că ar trebui să mănânci mai puține calorii decât folosești. Cu un calculator de calorii puteți afla rapid ce cantitate de calorii consumați în fiecare zi și apoi puteți concepe un plan de masă care să corespundă unui aport de o cantitate mică de calorii. Apoi este o chestiune de a găsi cele mai bune alimente pentru acel meniu.

Veți descoperi rapid că astfel de alimente, care sunt bogate în vitamine și nutrienți, sunt deseori sărace în calorii. Deci, dacă vă oferiți un hamburger cu o porție de cartofi prăjiți în timpul pauzei de prânz, veți consuma în jur de 600 de calorii. Presupunând că ar trebui să consumi doar aproximativ 1800 de calorii pe zi în timp ce pierzi în greutate, vei fi consumat deja o treime din toate caloriile cu acest prânz și astfel ai consumat în principal carbohidrați și grăsimi goale. Dacă înlocuiți acest prânz cu un șnițel de pui simplu, cu o porție de salată verde și 100 de grame de cartofi fierți, consumați doar aproximativ 350 de calorii și beneficiați de o masă echilibrată care oferă organismului nutrienții de care are nevoie.

Primul pas în a face schimbarea este să vă gândiți cu atenție la fiecare masă și gustare. Dar într-un timp relativ scurt veți putea alege alimente care sunt pline, dar nu grase și, de asemenea, sănătoase.

Pentru a scrie un jurnal

Dacă începeți cu proiectul „Slăbiți permanent fără dietă”, poate fi util să păstrați mai întâi un jurnal dietetic. De multe ori nu este clar cu privire la obiceiurile alimentare. Jurnalul poate ajuta la identificarea obiceiurilor rele și bune și la modificări acolo unde este necesar.

O aplicație pentru smartphone vă poate ajuta să țineți o evidență a dietei și să aflați rapid ce mese sunt bune pentru schimbarea dietei. O astfel de aplicație poate fi obținută de la Shapeworld.com, de exemplu. Site-ul oferă un nutriționist complet, care vă va ajuta să planificați mesele potrivite și să urmăriți succesul în pierderea în greutate și modificările dietei. Există, de asemenea, diverse produse interesante, care vor face mai ușoară modificarea cu succes a dietei. De exemplu, sunt disponibile shake-uri amestecate cu lapte, care pot servi ca înlocuitor de masă. Acest lucru face mai ușor să pregătiți un shake la prânz la birou, atunci când nu există nicio modalitate de a obține o masă care se potrivește cu propriul program nutrițional. Shake-urile amestecate cu lapte sunt, de asemenea, o soluție perfectă atunci când lucrurile trebuie să fie rapide dimineața și nu este timp pentru un mic dejun echilibrat. În orice caz, merită să vă opriți la Shapeworld.com și să verificați gama oferită.

Pierderea permanentă în greutate fără dietă necesită răbdare

Pierderea permanentă în greutate fără dietă permite o dietă echilibrată cu toți nutrienții importanți și înseamnă că vă puteți schimba dieta, astfel încât să nu vă mai îngrași mai târziu. Cu toate acestea, trebuie să fii puțin răbdător mai întâi. Mulți oameni pierd în greutate rapid în primele câteva săptămâni după ce și-au schimbat dieta, dar apoi platoul și pierderea în greutate încetinește sau chiar se întrerupe de ceva timp. Dar acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a renunța. Rezultatele vor fi pe termen lung și, în cele din urmă, vor duce la greutatea dorită și la un corp mai potrivit, mai sănătos.

Răbdarea este, de asemenea, necesară atunci când mănâncă singură. În loc să înghiți repede mâncarea, este de preferat să o mesteci bine și să te bucuri de fiecare mușcătură. Pe de o parte, mestecarea temeinică permite o digestie mai bună și, pe de altă parte, vă ajută să fiți plini chiar și cu o porțiune mai mică. Sentimentul de sațietate nu începe decât la aproximativ 15 minute după începerea mesei. Cei care mănâncă încet pot fi, așadar, mulțumiți de cantități mai mici.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Plăcerea conștientă include și răsfățarea unei bucăți de ciocolată din când în când. Întotdeauna este mai bine să te delectezi cu puțin zahăr din când în când și să nu aștepți un atac de foame lacom care ar putea ajunge să mănânce toată masa. În acest fel, pierderea în greutate definitiv fără dietă poate duce la succes cu care se poate îmbunătăți calitatea vieții.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World