43 de alimente bogate în fibre care constau aproape în întregime din fibre
Alimentele bogate în fibre vă ajută să vă umple, să vă detoxifieze corpul și să vă stabiliți obiective Pierdere în greutate de realizat - aici sunt 43 de alimente care sunt deosebit de bogate în fibre!
Mulți oameni nu consumă suficiente alimente bogate în fibre. Motivul constă în dieta modernă. Dar fără a satisface suficient Macronutrienți experimentezi picături de energie rapid.
Veți avea dificultăți la slăbit. La fel, riscul crește Diabet și Inflamaţie a suferi. (1)
Potrivit Societății Germane de Nutriție (dge), adulții cu o energie necesară de 2.000 kcal ar trebui cel puțin 30 de grame de fibre zilnic (2) Din păcate, rareori ne apropiem de această sumă.
Femeia adultă obișnuită mănâncă doar 15 grame Fibră pe zi, în timp ce bărbatul adult mediu este în jur 19 grame consumă pe zi. Din fericire, această deficiență poate fi ușor remediată prin efectuarea unor modificări dietetice.
Mai jos am reunit 43 de alimente bogate în fibre, toate între ele 10 și 19 la sută din necesarul zilnic de fibre pe porție.
- 21 de alimente bogate în fibre pe care trebuie să le cunoașteți
- ATENŢIE! ▷ Jurnal alimentar pentru alimente probabil
- 10 alimente sănătoase de detoxifiere pentru mai multă detoxifiere în viața de zi cu zi
- 10 alimente sănătoase și ieftine - o viață mai sănătoasă
- 10 alimente sănătoase pe care ar trebui să le ai mereu acasă EVO Fitness