Dulciuri sănătoase: 8 gustări cu conținut scăzut de calorii!

Gustare fără regrete

Dulciuri sănătoase? Nu este exclus asta de la început? Este chiar posibilă gustarea sănătoasă sau această gândire doritoare va rămâne pentru totdeauna un vis neîmplinit? Puteți afla aici dacă vă puteți satisface cu adevărat pofta de dulciuri într-un mod sănătos și care presupuse gustări vă oferă alternative cu conținut scăzut de calorii. Înainte de asta, avem câteva mici sfaturi și trucuri pentru tine, care te vor ajuta să lupți împotriva poftelor tale:

Dulciuri sănătoase? Așa funcționează gustările sănătoase!

Același lucru este valabil și pentru cofetărie: nu fiecare sărbătoare vă va catapulta automat la următoarea mărime. Ca întotdeauna, depinde de cantitatea de zahăr cu care vă tratați. Deci, dacă în curând nu poți rezista dulcei tentații, atunci nu este atât de rău atâta timp cât știi cantitatea potrivită. Am creat o mică selecție de dulciuri sănătoase pentru dvs., astfel încât următoarea dvs. delicioasă să nu vă scape din mână.

# 1 fructe uscate

Indiferent dacă sunt curmale, prune, caise sau inele de mere: fructele uscate sunt o gustare excelentă pentru mijloc. Au același conținut de vitamine și minerale ca fructele proaspete și conțin multe fibre, ceea ce stimulează digestia. Atenție însă: concentrația de fructoză a fructelor uscate este semnificativ mai mare decât cea a fructelor proaspete, motiv pentru care ar trebui să gustați dulceața sănătoasă doar cu măsură. 100 de grame de fructe uscate conțin în medie aproximativ 300 de calorii.

# 2 banane

Cu doar aproximativ 90 de calorii, o banană vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp și vă va oferi valoros potasiu și magneziu. Mineralele fac ca celulele dvs. gri să meargă din nou. Puteți găsi mai multe gustări cu conținut scăzut de calorii sub 100 de calorii în galeria noastră de imagini! Numărul cinci este atât de delicios!

Snack-Time: 9 dulciuri sub 100 de calorii

# 3 nuci și migdale

Mai ales când le mesteci încet, nucile și migdalele pot avea un gust dulce. Cu acizii grași poli-saturați, s-a demonstrat că scad nivelul colesterolului din sânge, stabilizează nivelul zahărului, susțin vasele de sânge și chiar reduc riscul de cancer de stomac și prostată, precum și de atacuri de cord. Datorită conținutului ridicat de grăsimi, ar trebui să vă asigurați că utilizați cantitatea potrivită aici.

# 4 ciocolată neagră

Cu aproximativ 480 de calorii la 100 g, ciocolata neagră face diferența. Cu toate acestea, cantități mici de ciocolată neagră pot avea efecte benefice asupra sănătății asupra corpului dumneavoastră.

# 5 bare de granola fără adaos de zahăr

Barele Muesli fără zahăr adăugat sunt o alternativă excelentă pentru a merge la brutărie. Bomboanele cu conținut scăzut de calorii nu numai că îți satisfac pofta de zahăr, dar îți oferă și energie. Apropo, a face singuri baruri de muesli sănătoase este foarte ușor!

# 6 urși gumosi

Urșii gomi sunt, de asemenea, unul dintre dulciurile mai sănătoase. Cu aproximativ 340 de calorii la 100 g, sunt o alternativă slabă la chipsuri și ciocolată. Atenție: aici nu există un gram de grăsime care doarme, ci 50 g de zahăr pentru 100 g de urși.

# 7 floricele

Cine ar fi crezut că până și floricelele se vor alătura listei noastre de dulciuri sănătoase? Ei bine, cinematograful care picură cu zahăr nu este cu siguranță unul dintre ele. Totuși, dacă îți faci propriile floricele acasă, poți determina singur conținutul de grăsime și zahăr. Popcornul sărat are, desigur, și mai puține calorii.

Aici puteți afla cum puteți face cu ușurință floricele sănătoase!

Iaurt # 8

Iaurtului natural cu conținut scăzut de grăsimi cu aproximativ 75 de calorii la 150 g li se poate oferi dulceața dorită cu fructe proaspete. Dinții și oasele tale vor fi fericiți datorită conținutului ridicat de calciu.

Dulciurile sănătoase rămân sănătoase atâta timp cât le consumi cu măsură. Așadar, asigurați-vă că nu vă goliți cutia cu fructe uscate într-o singură seară sau nu lăsați borcanul de 500g de iaurt în câteva minute. Pe lângă toate deliciile, nu uitați micul dejun cu conținut scăzut de calorii! Și ai auzit de aceste 10 arzătoare de grăsime de top?

Surse de imagine: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2