Este potrivit antrenorul de nordic walking pentru a slăbi? Cum ești mai rapid? (fără dietă)

Încă o dată, am acest dispozitiv (Nordic Walking Crosstrainer) la parter acasă și consumă aproximativ 500kcal pe oră cu dimensiunea și greutatea mea.

Deoarece trebuie să consumi 7000kcal pentru a slăbi 1 kg, ar trebui să merg mult.

Hm. Cum pot slăbi puțin mai repede?

fără dietă - mai degrabă o alimentație sportivă sănătoasă

5 răspunsuri

Ești pe calea cea bună, fără autocunoaștere, nu va avea succes. Este adevărat că trebuie „doar” să te antrenezi timp de 10 ore pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală (doar 75% din acestea sunt grăsimi pure). Sună mai rău decât este. Este important doar să începeți, minim 3 ore pe săptămână. Apoi, 1 kg este deja antrenat după 3 săptămâni. Există, de asemenea, efecte multiplicatoare dacă vă optimizați dieta în același timp (principiul Kaiser-König-Bettelmann). Apoi, după 3 săptămâni nu trebuie să fii surprins dacă ai greutatea de 2 kg. Și asta e ceva. Ține-o așa.

ar trebui să vă schimbați dieta, să mergeți mai des cu bicicleta, poate vă gândiți să mergeți și la jogging!

O altă alternativă este cu siguranță aqua fitness. O fac în sportul școlar de patru săptămâni și asta chiar mă ajută. Nu m-aș fi gândit. este super epuizant, dar foarte distractiv. Cereți la piscina locală. Dar nu într-un astfel de grup de bunicuțe, altfel efectul s-ar putea pierde;) profesorul meu a spus că 40 de minute de fitness acvatic echivalează cu 2 ore de jogging. Mama mea este foarte entuziasmată de mersul pe jos.